ヨガとダイエット／ヨガ・ダイエットコーチsaki

実は私、とある病気を抱えとるの。






それは
社交不安障害の中の一つ
”書痙”
というもの。





お医者さんからは
”神経症”
と診断されとるけど





むーん...と思って
色々調べてみたら





書痙が当てはまるっぽいのな。






どんな病気かっていうと





人前で字を書くことができない。





もう少し詳しく書くと、
人前になるとなぜか
ものっっっすごく緊張して
異様に手が震えて
字が書けんくなるの。





社交不安障害の中には
電話恐怖症とか
スピーチ恐怖症とか
多汗症とか色々あるんやけど





書痙はけっこうめずらしい症状みたいで
今まで同じ病気の人に
会ったことないんやけど





もしいたらぜひお会いしたい！
交流したい！
（書痙じゃなくても
私もこういう症状あるよって人、
連絡待ってます！）






発症しだしたのは
かれこれ15年以上前になるかな。






でも、顕著になってきたのは
8年前くらいから。





思い返すと中学の時






同級生に、
字の書き方が変。





そう言われたのが
きっかけやったと思う。





なんか無意識の中に
その言葉が居座り続けたんやろうな。





大人になった時
ふとしたタイミングで
字が気になるようになって
徐々に顕著になってったような感じ。





ヨガ講師なのに
精神疾患持ち





それが私は
自分に対して許せんかった。





心が解放されてくのがヨガなのに
伝える私がこんな病気なんて
なんの説得力もないやん
って。





ずっと自分を責め続けてきたよ。





なんで私、
こんなわけのわからん
病気になったの？





中学の時のあいつのせいで...





って
恨んだりもした。
（因果関係はわからんけど）





お医者さんには
「治らないよ〜」
ってサラッと言われた。





受け入れるしかないのか...。
でも死ぬまでこのままなんて
しんどすぎる。
受け入れたくない。





そんな葛藤を抱えてきたの。





実はそれ以外にも
あがり症の傾向があって





人前に立ったり話すのが
すごく苦手。





えっなのにレッスンできるの？
てか大会出とるよな？
どういうこと？





って思うに？





講師になりたての頃は
心臓バクバクでやっとったよ。笑





さすがに9年講師しとるうちに
慣れたけどさ、
話すのは今も苦手。





大会に関しては
正直無理かもって思ったよ。





泡吹いて倒れるかもしれん、って
めっちゃ怖かった。





でも私、
実は目立ちたがりなとこがあって
ステージに立ちたい願望はあって





でも
あがり症を理由に
やりたいことを
あきらめるのは嫌、
挑戦したい！って思ったから。






だから震えながらも立つことで
自信がついていったの。







今日なんで
カミングアウトしようと
思ったかというと





全部ギフトやって
気づいたから





昨日、この世で尊敬する1人で
とってもお世話になってる方と
飲みにいったんやけど





話してみようって思ったの。





病気に関しては
母や主人、信頼できる友達には
カミングアウトしとるけど





それ以外の方には
初めてやった。





そしたらな、こう言ってくれたの。





「何もない人よりも、
そうやって何か持ってる人の方が
説得力があって素敵やよ。
だって今のさきちゃん
すっごく生き生きしてて
本当に変わったよ！」

って。





すごく嬉しかった。





私は子供の頃から
家族不仲とかいじめとか
辛い経験が多くて





自分に自信もなくて
仕事も経済面も苦しいばかりで





私の人生は生まれた瞬間から
下り坂やと思っとったの。





でも、自分と本気で
しっかり向き合うことで
そこからたくさんの
気づきや学びがあることを知った。





おかげで病気があっても
私の根っこの部分は強い。





傷ついた分
人の苦しみ悲しみも
痛いほどわかる。





不幸やと思っとったけど
本当は人にも環境にも
とっても恵まれとる。





などなど
もうほんっっと気づくこと山ほどで





人生＝苦しい


が


人生＝感謝、素晴らしいもの

に変わっていったの。





精神疾患があったら
説得力がない、なんて
思い込みやった。





何を抱えてても
そこから気づきや学びを見出せば





自分を愛して
人生を楽しむことはできる。





今悩んでて
人生を悲観してる人に





大丈夫！
自分をあきらめなくていい。
自分を悲観しなくていい。
人生は変えられるんやよ！！





って胸を張って伝えられる。





病気も今までの体験も
そのためのギフトやったんや！！






今までの人生と今の自分が
ちゃんと繋がった感覚があったの。





だって私、
病気があったって
自分を誇りに思うし
今すごく幸せやと感じられとる。





だからもう
隠さんくていいわ！って思って
今日このブログでカミングアウト
させてもらいました。





私はさ、ヨガレッスンで





教科書に書いてあることを
棒読みのように伝えたり
ただ体動かして気持ちいい〜
じゃなくて





もちろん体をほぐすのは大事やし
向き合うための
ツールとして
ヨガも瞑想もやるんやけど





来てくれた人の
心が元気になるような
時間にしたい。





心が緩む
憩いの場にしたいの。





自分と向き合うことで
自分を大切にすることで
曇りがちな心が元気になって





日常に喜びと感謝が増えて
人生が色づいていく





そんな風に
笑顔で人生を生きられる人が
増えていってほしいなって思うの。





だからまた言うけど
自分をあきらめんくていいし
もう悲観しんくてよくなるの。





某国民的ヒーローの歌のように





何が私の幸せで喜びなのか
この人生で私は
何を達成したいのか





そこに気づいてもらえるような
そんなレッスン。





たくさん思いをシェアして、
一緒に笑ってさ、
心地のいい時間を過ごそう

極楽鳥のポーズに挑戦の図。


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先日開催した
もう太らない！正しく痩せるためのダイエットセミナー


たくさんの方がご参加くださり




ダイエットをする上での
食事への意識が変わった



食事をどうしていいかが
わからなかったけど
具体的な食事の仕方がわかってよかった





などなどご感想をいただいたよ〜





前回は
ダイエットを失敗しないために
知っておくべき基本的なことを
お伝えしたんやけど




もっとみんなの
ダイエットがうまくいくといいな〜
と思って




パート２を開催することにしたよ





今回のテーマは２つ。


Notダイエットの敵！
糖と脂質怖がらずダイエットする方法

継続なくして成功なし。
ダイエットが続くマインドセット法





糖と脂質って
体にとってとっても大事な
栄養素なの。




やけど
食べたら太るって
敬遠されがち。




でも糖と脂質のものって
美味しいもんでさ、
食べたいよな





でも太るの怖いな〜みたいな





それがな、
闇雲に怖がらんくても


意識一つで
太らずうまく付き合っていくことが
できるの






そうなったらさ、
罪悪感なく食べれるで

ダイエットもできて
食事も楽しめる♡




そんな嬉しい日々が待っとるんやよ♪






どうしたらうまく付き合えるのかを
細かくお伝えするよ




そして。



いくらダイエットを学んでも
継続できんかったら
成功はしんよな






3日坊主には理由があって
性格とかやる気とかの
問題じゃないの。





マインドの部分にあるの。





マインドを深掘りして
意識が変われば
ダイエットもちゃんと継続できるから
成果も出していけるよ






3日坊主どころか
1日坊主やった私が
ダイエットできる人間になった
実体験をお話ししながら




痩せるマインドセットを
一緒にワークしながら
やっていくよ






これからやってくる
忘年会に年末年始、
太りやすい時期を
不安なく乗り越えるためにも
一緒にお勉強してみん？




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今のあなたの心と体の状態は
心地よいと言えるかな？
人生の満足度はどのくらいかな？






忙しい日々、
人間関係、お金、仕事、健康の悩み


苦しいばっかで
いまいち思うようにならない現実。





あれもしんとこれもしんと

普通こうやろこうすべきやろ

こうでなきゃこうであらなきゃ





思考は凝り固まってない？
常に心、緊張してない？





肩こり首こりに食いしばりに腰痛。
体はカチカチ。





なんかスッキリしんな...って
感じてない？







実は体の緊張、不調は
そんなストレスだらけの
内面が大きく関わっとるの。






ゆるんどる？
リラックスできとる？






ヨガをするとな、
体がゆるんでいくの。





するとな、
心がリラックスするの。





心がリラックスすると
思考がゆるんでいくの。





思考がゆるむと
ネガティブなことも
ネガティブで終わらんくて
全て気づきや学びに変わっていくの。





そうやって
捉え方が変わることで
自然と前向きになって





苦しいと思っとる人生が
感謝と愛でいっぱい、
どんどん豊かになっていくんやよ







綺麗事やと思う？





これはな、
悩みだらけで
うまくいかないことばっかで




何一つ満足いかず
心体人生、全部不愉快。





神様は不公平や。
私の人生なんてクソや
(言葉悪いけど）。




次生まれ変わったら
心も体ももっといい人間になって





辛いことも少なくて
穏やかな楽な人生を歩みたいと
何度も思っていた





そんな私が






生まれてきて、
いろんな体験ができて

本当はちゃんと恵まれとって

人生って素敵なんやな

こんなに感謝の気持ちが
湧くことばっかやったんやなぁ






今では
そう思えるようになった経緯。






やでな、今、
かつての私のように
悩んで人生を悲観しているあなたの
心も体も人生も変われるんやよ。







実は人生を
豊かにも苦しくもするのは
自分の心。





心の状態は体と行動に
大きく影響

つまり現状に反映するの。






だからまず
体をゆるめて整えることは
もちろん大切なんやけど





人生を変えるために
一番大事な
心を整えることの大切さを
リアルでも伝えたくて



対面でのヨガレッスンを
開催することにしたよ






一度体験しにきてみん？



詳細はこちら




ご参加待っとるよ♡

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明日開催の
もう太らない！
正しく痩せるための
ダイエットセミナー



1枠空きが出たので
もし参加してみたかったけど
申し込み間に合わなかった方
ぜひご連絡くださいね♡





ちなみに今回開催するのは
こんなセミナー


セミナー詳細はこちら

もう太らない！
正しく痩せるためのダイエットセミナー

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11/8開催の
もう太らない！
正しく痩せるための
ダイエットセミナー


募集開始からあっという間に...
満席となりました〜



もし空き枠が出たら
その時はまたお知らせするさな〜！





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ダイエットのサポートとして
ヨガもおすすめ♡



血行を良くして代謝を上げたり
メンタル面でも
食欲の暴走を落ち着かせてくれるよ

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11/8開催の
もう太らない！
正しく痩せるための
ダイエットセミナー


続々お申し込みいただき
残り枠4名様となりました〜





何を食べたらいいのか
何をしたら痩せるのか

迷子になりがちな
ダイエットのことをちゃんと学べば





痩せたくて
食事を減らしてみては
続かない、リバウンド、
失敗ばかり...
の自分から




ちゃんと継続ができて
痩せられる自分へ
変われるよ






この機会に
ぜひ一度お勉強してみませんか？


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もう太らない！
正しく痩せるためのダイエットセミナー







さて今日は
甘いものを食べだすと
止まらんくなって
つい食べ過ぎてまう



そんなあなたへ。



甘いもの食べ過ぎを抑える方法を
一つお伝えするさな♪





甘いものって
食べだすと止まらんくなるよな〜




そんで後から後悔したり。笑






そこで、
甘いものを食べるときは



まず温かい飲み物を口にしよう


温かい飲み物を摂ることで
胃腸が温まって血流が良くなり
食欲が抑えられる効果があるの。






最初に飲んで、
そして食べながら交互に飲むことで
食べ過ぎを防げるよ






ただし、
なんちゃらラテ〜とかの
糖分や脂肪分が多いものやと
カロリー増加してまうので




ブラックコーヒーや
お茶、ハーブティー
白湯などにしておくのがベスト






特にこれから寒くなると
人って甘いもの欲が
増しやすくなるんやけど




それは

体温を維持するために
体がエネルギーを多く欲するから。




人体の仕組みなんやな〜。






だから実は寒い季節って
代謝が上がって
痩せやすい時期なんやけど




寒くて運動量が減るところに




秋冬の食べ物の美味しさ
人体の仕組みからの
甘いもの欲増加で
太りやすくなるの。






一番はさ、
お菓子以外のものに
変えられたらベストやけど




そんなもんじゃ済まーん！！

って時もあるに。笑




ダイエット中でも
たまには砂糖たっぷりな
甘いもの食べるのを
楽しんだっていいんやよ




ただし頻度になったり
量が多いと太りやすいでな





メリハリつけることと
少しの意識で
食べても太るの防げるで


楽しみながら
上手く付き合っていこうな

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今日は
もうダイエットに
失敗したくない方必見の
お知らせやよ♡



食べた分太るからと
食事を減らしてみたり



糖質抜きが痩せると聞いて
主食を抜いてみたり



断食がいいと聞いて
トライしてみたり



○○食べれば痩せる！
って聞いて
スーパーに買いに走ったり



運動すれば痩せると思って
走ってみたり
歩いてみたり
筋トレしてみたり...



気合を入れて
色々トライしてみたけど。



そもそも続かんかった



ちょっと痩せたけど
すぐリバウンドしてまった



痩せたいのに
ダイエットがうまくいかん



私はこのまま
一生痩せれんのかな...




そんなお悩み抱えるあなた。


1回さ、
ちゃんとダイエットの
勉強してみん？




ダイエット難民から卒業して
痩せれない私から
痩せれる私になるための

もう太らない！
正く痩せるためのダイエットセミナー
を開催します





これが痩せる
あれが痩せるって聞くと
つい手を出したくなるよな。




でもな、

闇雲に食事制限したり
特殊なダイエットしてまうと




・きつくて続かない
・成果が現れない
・痩せてもリバウンド

ダイエット失敗




それどころか。




一歩間違えると
ただでさえ年齢とともに
落ちていく代謝が
もっと落ちてまって




どんどん痩せにくく太りやすく
なったり




体調やホルモンバランスを崩して
健康的な体からも
若々しさからも
遠ざかってまうこともあるの。


目指したいのはさ、
そんな風に健康を害したり
やつれて老けて見えるような
痩せ方じゃないに？




でもな。




ちゃんとダイエットの知識を
身につけて実践していけば



極端なことしんくても

食べるの我慢して
イライラしんくても

きつい運動を
必死になって頑張らんくても

しかも代謝を落とさず
痩せれるの



それだけじゃない。



体内が元気になっていくもんで



肌つやも良く
どんどん綺麗になっていけるんやよ


いやいや私なんて綺麗になんか...




今そう思った？




そういう
つい自己否定してまう心も
変わっていくよ






今回この教室では

・何で太るのか痩せんのか

・代謝を落とさない方法

・ちゃんと食べても痩せれる食事の摂り方

・食べ過ぎてまった後の
太らん調整の仕方

などなど...



ダイエットをする上で
絶対知っておくべき知識を




元管理栄養士、
ヨガ講師であり
ボディメイクで
大会も出場している私が



自信の知識と経験をもとに
お伝えするさな





特に痩せにくさ、
中年太りが気になる
アラフォー、
アラフィフ女性さんは
必聴やよ




ちなみに開催場所なんやけど


株式会社グッドプラスさん
COWCOWヨーグルト
喫茶コーナーで
開催させていただくよ〜


開放感あふれる作りと
植物いっぱいの
癒しの空間で


美味しいヨーグルトドリンクや
ヘルシーデザートを
いただきながら


・ずっと続けられるから成果が出る
・我慢ばかりでストレスためない
・健康と美を高めながら
脂肪を落としていく



そんなダイエットの仕方を
お勉強しましょう〜♪







満席となりました

空き枠が出たら
またお知らせするさな〜！


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前回は
痩せる方法を探してスマホと睨めっこしてませんか？
というお話の中で




早く痩せたいからと焦って
○○ダイエット
○○すれば痩せる！


みたいな情報に
安易に飛びつくと





ちょっと痩せては
あっという間にリバウンド...




一歩進んで二歩下がる
状態になってまうよ〜


ということを
お伝えさせてもらいました

（ダイエットしててもたまにスタバに行くよ♪

ほうじ茶クラシックティー
低脂肪乳変更シロップ控えめが最近のお気に入り♡

メラメーラフラペチーノは主人ので、
ちょっと味見させてもらったけど美味しかった）




で、まだその続きがあってな





もう1個
スマホで痩せる方法探しが
ダイエット失敗の
原因になる理由があるんやさ




それは...







根本的な解決になってない

ってこと。







そもそもあなたは
なんで太ったのか？
なんで痩せないのか？




ここを改善しんことには

あれこれ手を出しても
ちょっと痩せてはリバウンド状態に
なってまうの。




例えばあなたが太った原因が


ご飯はそんなに食べていないけど
お菓子の食べ過ぎなのに





糖質はよくない！
糖質制限は痩せるらしい！って聞いて
糖質制限ダイエットをしたら。







体に必要な糖質まで足りんくなって

力は出んわ、頭は働かんわ
お腹空くわイライラするわで



続かない...。


さらには栄養不足による
代謝低下で


より痩せづらく
太りやすくなる






しかも反動で
また食べすぎてまったりと




太ったそもそもの原因の
お菓子もやめられんくなるわ
ダイエットも成功しんわ...っていう



そんな悲劇になりかねんの。







やもんでな、
痩せる方法を探す前に。






普段あなたがどんなものを
どのくらい食べているのか？

どんな生活を送っているのか？




いったん情報から離れて
自分を見つめ直すことが
めっちゃ大事。



だってそこに
痩せる答えがあるんやもん。



ちなみにな、
糖質制限にしろ
ファスティングにしろ



こういった極端なダイエット法は
ちゃんとした知識を持って
正しい方法でやらんとな、





年齢とともに落ちてく代謝が
さらに落ちやすくなって

どんどん痩せづらく
なってまうよ







痩せる方法よりも
痩せるための
改善点を探すことに
意識を向けていってみてな






元管理栄養士。
ヨガ講師でトレーニーで
ダイエッターの私が

1人じゃダイエットが続かない、
どんな食事をしたら痩せるのか
わからない方のために
ダイエット食事サポート
をご提供させていただいています。


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前回は
ダイエット失敗の原因５選
をお伝えしたんやけど
思い当たること、なかった？？




この原因５選の中の一つ
スマホを眺めて
痩せる方法探し




これがなんで
ダイエット失敗の原因になるのか


今日はお伝えするさ〜

先週の高山祭で
大好きなもちもちロングポテトを堪能したよ
年に一度の楽しみ♪




どうしたら痩せれるんやろう...
簡単に痩せれる方法はないかな〜
って


スマホと延々
睨めっこしてない？




検索すると
色んなダイエット方法が出てくるよな。




糖質制限
ファスティング
オートミール
置き換え
etc...




実際に挑戦してみたこと
ある方もおると思うけど




どうやった？
続いた？





そう、検索して出てくる方法が
ずっと続けられる方法なのか




ここを考えず闇雲に飛びつくと



ちょっとやってみて挫折

痩せはしたけど
続けられなくて
元の食生活に戻ったら
リバウンド



なんてことになってまうんやさ〜



ちなみに
ダイエット迷子の頃の私も
色々調べてみては挑戦




でもそもそもが続けられんもんで
成功したことすらなかったよ
（減量中の糖質制限は除く。
あれは大会のためやでな。
ちなみに気抜くと一瞬で戻るよ）





ダイエットは
地道な継続がめっちゃ大事！



一気に成果出したいのは
めっちゃわかるけど...



焦って色んな方法に手を出して
失敗ばかり繰り返すより



一歩進んで二歩下がるより



少しずつでも成果が出て
振り返った過去より
体が変わってた！


って方がよくない？



私の筋肉だって
3年かけて地道に育ててきたし


大会に向けての減量だって
4,5ヶ月は取り組んでこそ
こうやって体が変わるんやよ〜





とりあえず一時的に
痩せれればいいなら別やけどさ


そうじゃないに？


せっかく痩せるなら、
ストレス少なく続けられる方法で
痩せた体もキープしたいに？




安易に情報に惑わされず
ちゃんと続けられる方法なのか
見極める意識
がめっちゃ大事やよ




後もうひとつ失敗の原因があってな...。



それはまた次回♡




もうダイエットに失敗しないために
大切なお話を
ブログは書いていくので
常にひだっちブログチェックして
私の投稿を待っとってな♪
（このためのスマホ覗きはいいよ笑）





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気づけば今年も
もう残り３ヶ月を切り...



年の初めに
今年こそは痩せる
と決意したあなた。



今、どうやろ？




少しは目標達成できたかな？

私は今年の大会が終わって
減量中から2kgあちこち増えたけど
なるべくキープを目指す日々




ダイエットって闇雲にやると
痩せてもリバウンドしたり
痩せないどころか
むしろ太ることもあるの。



今日は
ダイエット失敗の原因５選を
お伝えするさな





①スマホで痩せる方法探し
検索すると
糖質制限やら
ファスティングやら
オートミールやら...
色んな方法が出てくるよな。


その中でも
できるだけ簡単に痩せられそうなものは...
なんて、


ひたすらスマホと
にらめっこしてない？


②とりあえず運動
運動してないで痩せんのや！
運動すれば太らん！痩せる！
と思ってない？



③炭水化物抜き
ごはんや麺、パンって
太るよなぁ...

食べん方が
痩せるんじゃない？



④ 夕飯抜き
夜なんて寝るだけやし
食べん方がいいろ！



⑤とにかく低カロリー
カロリーが低いもの食べとけば
太らん！痩せるろ！


痩せようと思った時
こんな考えになったあなた。

実際やってみたあなた。





再度言います。



これ全部
ダイエット失敗の原因よ。



②〜⑤なんて
一見痩せそうなのに
不思議じゃない？



失敗の理由について
また書いていくので
投稿を楽しみに待っとってな♪


もう闇雲ダイエット、
失敗の日々からは
卒業できるように


大事なことたくさん
伝えていくさな




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